고혈압 저지방식 (1) 썸네일형 리스트형 고혈압 관리하기 좋은 1주일 식단표 왜 식단이 중요할까?고혈압은 약을 먹지 않고도 생활습관 개선만으로도 조절 가능한 경우가 많습니다. 혈압에 안 좋은 나트륨 섭취, 가공식품, 포화지방을 줄일 수 있는 식단표가 중요합니다. 혈압에 좋은 식단표를 꼭 확인 해보시기 바랍니다. 고혈압에 좋은 식사-염분 섭취 제한: 하루 소금 섭취 6g 이하 (나트륨 2,000mg 이하)-칼륨 풍부한 식재료: 바나나, 시금치, 고구마 등은 나트륨 배출에 효과적-지중해식 식단 또는 DASH 식단 유지-가공식품, 인스턴트, 튀김류 지양-식이섬유 충분 섭취: 야채, 현미, 콩류 이러한 식사 원칙을 바탕으로 1주일 식단표를 구성하면 혈압에 좋은 다양한 영양분을 섭취할 수 있습니다. 1주일 고혈압 식단표DASH 식단 원칙을 기반으로 구성한 고혈압 식단표 예시입니다.월현미밥.. 이전 1 다음
